夏休みを快適に過ごす
今日は海の日ですね！夏休みの始まりにふさわしい楽しい季節がやってきました。
夏休みを快適に過ごすためのポイントをいくつかお話ししましょう。
夏の暑さは厳しいので熱中症には十分注意が必要です。こまめに水分を摂り、脱水症状を防ぎましょうね。スポーツドリンクや経口補水液もおすすめです。
お出かけなら日焼け止めをしっかり塗り、帽子やサングラスを着用しましょう。UVカットのラッシュガードも便利のおすすめです。
涼しい服装通気性の良い服を選び、首や脇を冷やすグッズを活用しましょう。
夏は食中毒のリスクが高まりますので食事の準備と作った料理は長時間放置しないようにしましょう。
バランスの良い食事。ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜や果物を積極的に摂りましょう。特にビタミンB1を含む豚肉や大豆製品がおすすめです。
冷たいものの摂りすぎも良くないので注意。アイスや冷たい飲み物は控えめにし、胃腸を冷やしすぎないようにしましょう。
海での遊びは楽しいですが、物を準備をして、楽しい時間を過ごしましょう。
必需品：水着、ビーチサンダル、日焼け止め、大きめのタオル、帽子、サングラス、レジャーシート、冷たい飲料、替えの衣服等。
夏には各地でさまざまなイベントが開催されています。例えば、いなとり荘より30分間車移動で下田海中水族館です。夏なら特別体験イベントがいっぱい。ドルフィンフィーディング、ファミリードルフィン、うきうきドルフィン、ドルフィンウォッチングボート、ドルフィンビーチ、各生き物への餌やり体験等。
夏休みを安全に、そして楽しく過ごしてくださいね！
